Cours de yoga et relaxation RRT® en ligne
Pratiquez en direct, depuis chez vous
Retrouvez-moi en ligne pour des séances guidées associant mouvement, respiration, écoute du corps et relaxation.
Deux pratiques complémentaires vous sont proposées pour prendre soin de votre corps, relâcher les tensions et apaiser votre système nerveux, sans recherche de performance.
Planning des cours
Qu’est-ce que le Yoga Postural & Relaxation RRT® ?
Une pratique complète qui associe postures adaptées, mouvements somatiques, respiration consciente et relaxation pour prendre soin du corps dans sa globalité.
Yoga postural adapté
Des postures progressives, inspirées notamment de l’approche De Gasquet - Green Yoga - Thérapeutique, pour mobiliser votre corps tout en respectant votre anatomie, votre respiration et vos possibilités.
Mouvements somatiques
Des mouvements lents et conscients pour affiner vos sensations, délier progressivement les tensions et retrouver une mobilité plus naturelle.
Respiration consciente
Des temps d’écoute et d’exploration du souffle pour favoriser le recentrage, l’ancrage et l’apaisement, sans jamais forcer la respiration.
Relaxation profonde
Des pratiques guidées de relaxation et de méditation pour permettre au corps d’intégrer la séance et s’offrir un véritable temps de récupération.
Les bienfaits recherchés
Une pratique régulière peut vous aider à :
- délier les tensions physiques et mentales ;
- entretenir votre mobilité et votre souplesse fonctionnelle ;
- améliorer votre conscience corporelle ;
- retrouver une respiration plus libre ;
- apaiser l’agitation intérieure ;
- mieux respecter vos limites ;
- renforcer progressivement votre stabilité ;
- vous accorder un véritable moment pour vous ;
- développer une relation plus douce avec votre corps.
Les effets peuvent varier selon chaque personne, son histoire et la régularité de sa pratique.
Comment se déroule une séance ?
Chaque cours dure environ une heure et suit une progression douce, de l’écoute du corps jusqu’au retour au calme.
Un temps d’arrivée
Un moment pour observer votre énergie, votre respiration, vos tensions et vos éventuelles zones sensibles avant de commencer.
Une mise en mouvement progressive
Des mobilisations douces réveillent les sensations, préparent le corps et permettent de retrouver progressivement plus d’aisance dans les mouvements.
Une pratique posturale adaptée
Les postures sont explorées avec lenteur et précision, avec des adaptations selon votre mobilité, votre anatomie et vos possibilités du jour.
Respiration et relaxation
La séance se termine par une pratique de respiration, de relaxation ou de méditation guidée pour favoriser le retour au calme et l’intégration.
Chaque séance évolue selon le thème proposé, la saison et les besoins du groupe.
FAQ
Comment se déroule un cours ?
Chaque cours dure 1h et conjugue trois dimensions complémentaires :
- du yoga somatique et des mouvements doux pour mobiliser le corps en conscience ;
- des exercices de relaxation, de respiration ou de régulation du système nerveux ;
- une méditation finale pour favoriser le retour au calme et l’intégration de la séance.
Le contenu évolue selon le thème du cours et les besoins du groupe.
Faut-il être souple pour participer ?
Absolument pas. La souplesse n’est pas un prérequis. Le yoga somatique ne recherche ni la performance : l’essentiel est d’explorer le mouvement avec attention et sans forcer, tout en respectant sa propre anatomie grâce aux postures adaptées de yoga (selon la méthode De Gasquet).
À qui s’adressent ces cours ?
Ces cours s’adressent aux personnes qui souhaitent :
- relâcher les tensions physiques et mentales ;
- retrouver de la mobilité en douceur ;
- mieux gérer le stress et l’agitation intérieure ;
- développer une meilleure conscience corporelle ;
- s’accorder un véritable temps de récupération ;
- pratiquer sans pression ni recherche de performance.
Puis-je participer si je ressens des douleurs ?
Signalez-moi toute douleur, blessure, opération récente, grossesse ou difficulté de santé avant le début du cours. Des adaptations pourront être proposées lorsque cela est possible.
En cas de doute, demandez préalablement l’avis de votre médecin. Ces pratiques contribuent au bien-être, mais ne remplacent pas un diagnostic ou un suivi médical.
Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?
Non. Les cours sont accessibles aux débutantes comme aux personnes ayant déjà pratiqué. Les mouvements sont expliqués progressivement et chacune est invitée à respecter son rythme et ses possibilités.
Quelle est la différence avec un cours de yoga traditionnel ?
Le yoga somatique RRT® accorde une place centrale aux sensations corporelles, à la respiration, la lenteur et la régulation du système nerveux.
Les postures ne constituent pas un objectif à atteindre. Elles deviennent un moyen de mieux ressentir le corps, de retrouver de la mobilité et de relâcher progressivement les tensions.
Chaque cours associe également des exercices de relaxation et se termine par une méditation.
Que dois-je apporter ?
Prévoyez une tenue souple et confortable, ainsi qu’une bouteille d’eau. Selon l’équipement disponible sur le lieu, il pourra également vous être demandé d’apporter un tapis, une couverture et un petit coussin.
Puis-je m’inscrire en cours d’année ?
Oui, sous réserve des places disponibles. Contactez-moi afin de connaître les prochains créneaux accessibles et les modalités d’inscription.