Cours de Yoga Postural & Relaxation RRT® près de Dabo
à La Hoube - Dabo (57850)
Retrouvez de la mobilité, relâchez les tensions et apaisez votre système nerveux
Un cours de yoga pensé pour votre corps d’aujourd’hui
Vous ressentez des tensions, une perte de mobilité, de la fatigue ou le besoin de ralentir ?
Vous aimeriez reprendre une activité physique, mais vous ne vous reconnaissez pas dans les cours de yoga trop rapides, trop exigeants ou centrés sur la performance ?
Le Yoga Postural & Relaxation RRT® vous propose une autre manière de pratiquer.
Ici, il ne s’agit pas de réussir une posture ni de reproduire une forme parfaite. Chaque mouvement devient une occasion d’écouter vos sensations, de mieux comprendre votre corps et de retrouver progressivement davantage d’aisance.
Les propositions sont adaptées aux personnes présentes et peuvent évoluer selon votre énergie, votre mobilité et vos besoins du jour.
Qu’est-ce que le Yoga Postural & Relaxation RRT® ?
Une pratique complète qui associe postures adaptées, mouvements somatiques, respiration consciente et relaxation pour prendre soin du corps dans sa globalité.
Yoga postural adapté
Des postures progressives, inspirées notamment de l’approche De Gasquet - Green Yoga - Thérapeutique, pour mobiliser votre corps tout en respectant votre anatomie, votre respiration et vos possibilités.
Mouvements somatiques
Des mouvements lents et conscients pour affiner vos sensations, délier progressivement les tensions et retrouver une mobilité plus naturelle.
Respiration consciente
Des temps d’écoute et d’exploration du souffle pour favoriser le recentrage, l’ancrage et l’apaisement, sans jamais forcer la respiration.
Relaxation profonde
Des pratiques guidées de relaxation et de méditation pour permettre au corps d’intégrer la séance et s’offrir un véritable temps de récupération.
Les bienfaits recherchés
Une pratique régulière peut vous aider à :
- délier les tensions physiques et mentales ;
- entretenir votre mobilité et votre souplesse fonctionnelle ;
- améliorer votre conscience corporelle ;
- retrouver une respiration plus libre ;
- apaiser l’agitation intérieure ;
- mieux respecter vos limites ;
- renforcer progressivement votre stabilité ;
- vous accorder un véritable moment pour vous ;
- développer une relation plus douce avec votre corps.
Les effets peuvent varier selon chaque personne, son histoire et la régularité de sa pratique.
Comment se déroule une séance ?
Chaque cours dure environ une heure et suit une progression douce, de l’écoute du corps jusqu’au retour au calme.
Un temps d’arrivée
Un moment pour observer votre énergie, votre respiration, vos tensions et vos éventuelles zones sensibles avant de commencer.
Une mise en mouvement progressive
Des mobilisations douces réveillent les sensations, préparent le corps et permettent de retrouver progressivement plus d’aisance dans les mouvements.
Une pratique posturale adaptée
Les postures sont explorées avec lenteur et précision, avec des adaptations selon votre mobilité, votre anatomie et vos possibilités du jour.
Respiration et relaxation
La séance se termine par une pratique de respiration, de relaxation ou de méditation guidée pour favoriser le retour au calme et l’intégration.
Chaque séance évolue selon le thème proposé, la saison et les besoins du groupe.
Pourquoi seulement trois personnes ?
Les cours au Havre de la Chouette sont volontairement limités à trois participantes.
Ce format intimiste me permet :
- de vous accorder davantage d’attention ;
- d’observer votre posture et vos mouvements ;
- de vous proposer des adaptations personnalisées ;
- de respecter votre rythme ;
- de préserver une atmosphère calme et chaleureuse ;
- de vous accompagner avec plus de précision.
Vous bénéficiez ainsi de la convivialité d’un petit groupe tout en profitant d’un accompagnement proche de celui d’une séance individuelle.
Lieux et horaires des cours
Le Havre de la Chouette
Les cours ont lieu dans un environnement calme et naturel, à mon domicile professionnel situé à :
La Hoube – Dabo (57850), en Moselle
L’adresse complète et les informations pratiques vous sont communiquées après votre inscription.
Horaire
Chaque samedi de 9h à 10h
Les séances sont généralement organisées de septembre à début juillet, en dehors des vacances scolaires de la zone B et des dates de fermeture annoncées.
Le calendrier précis vous est remis au moment de l’inscription.
Choisissez la formule qui vous convient
Chaque séance de Yoga Postural & Relaxation RRT® dure environ une heure et associe mouvements somatiques, postures adaptées, respiration consciente et relaxation profonde.
Les cours ont lieu dans un cadre calme et intimiste, au Havre de la Chouette à La Hoube, près de Dabo. Le groupe est volontairement limité à trois personnes afin de préserver la qualité de l’accompagnement.
Les cours ont lieu dans une pièce de la maison du havre de la chouette aux grandes baies vitrées avec vue panoramique sur la forêt et le rocher de Dabo. Et si le temps le permet, à l'extérieur dans le jardin.
Séance découverte ou cours à l’unité
25 € la séance
Une formule souple pour découvrir la pratique ou participer ponctuellement, selon les places disponibles.
Inscription au trimestre
235 € par trimestre (soit environ 20 € par séance)
Chaque trimestre comprend environ 11 à 12 cours, organisés pendant la période scolaire.
L’inscription au trimestre vous permet de réserver votre place au sein du groupe et de pratiquer régulièrement dans un cadre rassurant, bienveillant et sans recherche de performance.
Elle vous permet de :
- bénéficier d’un accompagnement personnalisé ;
- progresser à votre rythme ;
- pratiquer dans un petit groupe limité à trois personnes ;
- retrouver davantage de mobilité et de conscience corporelle ;
- relâcher les tensions et favoriser l’apaisement ;
- vous accorder chaque semaine un véritable temps pour vous.
Séance Individuelle
60 € la séance
Un cours entièrement personnalisé, durant lequel je suis pleinement disponible et à votre écoute.
La pratique est adaptée à vos besoins, à votre mobilité, à votre niveau d’énergie et à vos éventuelles zones sensibles. Nous pouvons associer yoga postural, mouvements somatiques, respiration et relaxation afin de vous proposer une séance véritablement sur mesure.
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Calendrier des cours
Les cours sont organisés de septembre à début juillet, à l’exception des vacances scolaires de la zone B et des éventuelles dates de fermeture communiquées à l’avance.
L’année comprend environ 35 séances, réparties sur trois trimestres.
L’inscription est valable pour l’ensemble du trimestre en cours. Les séances manquées par la participante ne sont ni déduites ni remboursées. Lorsqu’un cours est annulé par l’organisatrice, une solution de remplacement ou de report est proposée.
Une arrivée en cours de trimestre peut être envisagée selon les places disponibles, avec un tarif calculé au prorata des séances restantes.
Les places sont limitées afin de préserver la qualité de l’accompagnement et une atmosphère propice à l’écoute du corps.
Vous hésitez entre plusieurs cours ou vous avez une contrainte particulière ? Contactez-moi : je vous aiderai à choisir la séance la plus adaptée.
Une question ou envie de vous inscrire ?
Vous souhaitez découvrir les cours de yoga postural et relaxation RRT® à La Hoube, près de Dabo ?
Utilisez ce formulaire pour poser vos questions, connaître les prochains horaires ou demander votre inscription. Indiquez-moi simplement votre besoin dans votre message : je vous répondrai personnellement dans les meilleurs délais.
FAQ
Comment se déroule un cours ?
Chaque cours dure 1 h 30 et conjugue trois dimensions complémentaires :
- du yoga somatique et des mouvements doux pour mobiliser le corps en conscience ;
- des exercices de relaxation, de respiration ou de régulation du système nerveux ;
- une méditation finale pour favoriser le retour au calme et l’intégration de la séance.
Le contenu évolue selon le thème du cours et les besoins du groupe.
Faut-il être souple pour participer ?
Absolument pas. La souplesse n’est pas un prérequis. Le yoga somatique ne recherche ni la performance : l’essentiel est d’explorer le mouvement avec attention et sans forcer, tout en respectant sa propre anatomie grâce aux postures adaptées de yoga (selon la méthode De Gasquet).
À qui s’adressent ces cours ?
Ces cours s’adressent aux personnes qui souhaitent :
- relâcher les tensions physiques et mentales ;
- retrouver de la mobilité en douceur ;
- mieux gérer le stress et l’agitation intérieure ;
- développer une meilleure conscience corporelle ;
- s’accorder un véritable temps de récupération ;
- pratiquer sans pression ni recherche de performance.
Puis-je participer si je ressens des douleurs ?
Signalez-moi toute douleur, blessure, opération récente, grossesse ou difficulté de santé avant le début du cours. Des adaptations pourront être proposées lorsque cela est possible.
En cas de doute, demandez préalablement l’avis de votre médecin. Ces pratiques contribuent au bien-être, mais ne remplacent pas un diagnostic ou un suivi médical.
Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?
Non. Les cours sont accessibles aux débutantes comme aux personnes ayant déjà pratiqué. Les mouvements sont expliqués progressivement et chacune est invitée à respecter son rythme et ses possibilités.
Quelle est la différence avec un cours de yoga traditionnel ?
Le yoga somatique RRT® accorde une place centrale aux sensations corporelles, à la respiration, la lenteur et la régulation du système nerveux.
Les postures ne constituent pas un objectif à atteindre. Elles deviennent un moyen de mieux ressentir le corps, de retrouver de la mobilité et de relâcher progressivement les tensions.
Chaque cours associe également des exercices de relaxation et se termine par une méditation.
Que dois-je apporter ?
Prévoyez une tenue souple et confortable, ainsi qu’une bouteille d’eau. Selon l’équipement disponible sur le lieu, il pourra également vous être demandé d’apporter un tapis, une couverture et un petit coussin.
Puis-je m’inscrire en cours d’année ?
Oui, sous réserve des places disponibles. Contactez-moi afin de connaître les prochains créneaux accessibles et les modalités d’inscription.