Cours de yoga à Dabo : découvrez le Yoga Postural & Relaxation RRT® à La Hoube
Je suis heureuse de vous annoncer l’ouverture de mes nouveaux cours de yoga à La Hoube, près de Dabo, au sein du Havre de la Chouette.
Dans une salle lumineuse et chaleureuse, ouverte sur la nature et les montagnes environnantes, je vous accueille chaque semaine pour pratiquer le Yoga Postural & Relaxation RRT®.
Les cours se déroulent volontairement en très petit groupe de trois personnes maximum. Ce format intimiste me permet de vous accompagner avec davantage d’attention, d’observer votre posture et de vous proposer des adaptations en fonction de votre mobilité, de votre anatomie et de votre état du jour.
Ici, il ne s’agit pas de rechercher la performance ni de reproduire une posture parfaite. Chaque séance est une invitation à bouger avec plus de conscience, à respirer, à relâcher les tensions et à vous accorder un véritable temps pour vous.
Un cours de yoga dans un cadre naturel à La Hoube
Le Havre de la Chouette se situe à La Hoube, sur la commune de Dabo, en Moselle.
La salle de pratique bénéficie d’une atmosphère particulièrement paisible, avec de grandes ouvertures sur la végétation, les montagnes et le Rocher de Dabo, surmonté de la chapelle Saint-Léon.
Cette proximité avec la nature participe pleinement à l’expérience. Dès votre arrivée, vous quittez progressivement le rythme du quotidien pour entrer dans un espace plus calme, propice à l’écoute du corps, à la respiration et au recentrage.
Le parquet en bois, la lumière naturelle et la vue dégagée créent un environnement chaleureux, loin de l’ambiance parfois impersonnelle des grandes salles de sport.
online-yoga-class_45
online-yoga-class_03
online-yoga-class_49
la nouvelle pyramide alimentaire usa robert kennedy
Vidéo Intro Bienvenue Moderne Minimaliste Blanc Bleu Noir
Qu’est-ce que le Yoga Postural & Relaxation RRT® ?
Le Yoga Postural & Relaxation RRT® est une pratique complète réunissant plusieurs approches complémentaires :
- le yoga postural adapté ;
- certains principes du yoga thérapeutique ;
- l’approche posturo-respiratoire De Gasquet ;
- les mouvements et explorations somatiques ;
- la respiration consciente ;
- la relaxation profonde ;
- l’ancrage et la méditation.
RRT® signifie Respire, Ressens, Transforme.
Cette approche vous invite à ne pas pratiquer uniquement « de l’extérieur », en cherchant à reproduire une forme. Elle vous apprend progressivement à ressentir ce qui se passe dans votre corps, à reconnaître vos limites et à ajuster vos mouvements en fonction de vos possibilités.
Un yoga postural adapté à votre anatomie
Les postures de yoga sont proposées de manière progressive, avec une attention particulière portée à la respiration, à l’alignement et au respect de votre anatomie.
Je m’appuie notamment sur les principes enseignés par l’Institut De Gasquet, auprès duquel j’ai été formée. Cette approche, alors présentée sous le nom de « Yoga sans dégâts » et aujourd’hui appelée « Yoga Postural De Gasquet », accorde une attention particulière à la respiration, au placement du corps et au respect de l’anatomie.
Le périnée occupe une place centrale dans cette pratique, tout comme la recherche de postures plus confortables, adaptées et respectueuses du corps.
Je me suis également formée au Green Yoga, une approche qui associe différentes influences : yoga Iyengar, Vinyasa Yoga, pratiques énergétiques et dimension thérapeutique.
Ces formations, enrichies par mon expérience de professeure et de thérapeute holistique, m’ont progressivement conduite à créer le Yoga Postural & Relaxation RRT® : une pratique complète qui réunit postures adaptées, respiration consciente, approches somatiques et relaxation profonde.
Selon vos besoins, une posture peut être adaptée avec un coussin, une couverture, une brique ou une chaise. Elle peut également être remplacée par un mouvement plus accessible.
L’objectif n’est pas d’aller le plus loin possible dans une posture, mais de trouver une manière de pratiquer qui vous permette de respirer, de rester à l’écoute de vos sensations et de ne pas forcer.
Cette approche peut convenir aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique douce, retrouver progressivement de la mobilité ou simplement pratiquer le yoga dans un cadre plus personnalisé.
La place des approches somatiques
Les approches somatiques occupent également une place importante dans mes cours de yoga à Dabo.
Les mouvements sont souvent réalisés lentement, avec une attention portée aux sensations internes : les points d’appui, la respiration, les tensions, les zones de confort ou les différences entre les deux côtés du corps.
Cette exploration consciente peut vous aider à :
- mieux ressentir votre corps ;
- repérer certaines tensions ;
- retrouver progressivement une mobilité plus naturelle ;
- améliorer votre conscience corporelle ;
- ralentir lorsque votre organisme en a besoin ;
- développer une relation plus douce avec votre corps.
Les mouvements somatiques ne recherchent pas la performance. Ils vous invitent à explorer, à observer et à laisser le corps retrouver progressivement davantage d’espace.
La respiration et la relaxation RRT®
La respiration accompagne les postures, les mouvements et les temps de pause.
Vous apprenez à observer votre respiration et à lui redonner de l’espace sans chercher à la contrôler ou à la forcer.
Chaque séance comprend également un temps de retour au calme pouvant associer :
- respiration consciente ;
- relaxation guidée ;
- ancrage corporel ;
- visualisation ;
- méditation ;
- observation des sensations.
Ce temps de relaxation permet d’intégrer la séance et de vous accorder un véritable moment de récupération.
Vous repartez généralement avec une sensation de calme, d’espace et de présence plus importante, même si chaque expérience reste personnelle et peut varier selon votre état du jour.
Comment se déroule une séance ?
Chaque cours dure environ une heure et se compose de plusieurs temps.
- Un temps d’arrivée : Nous commençons par prendre quelques instants pour observer votre état du jour : votre niveau d’énergie, votre respiration, vos tensions et vos éventuelles zones sensibles. Cette étape me permet d’adapter certaines propositions lorsque cela est nécessaire.
- Une mise en mouvement progressive : Des mobilisations douces permettent de préparer le corps, de réveiller les sensations et de retrouver progressivement de l’espace dans les mouvements.
- Une pratique posturale adaptée : Les postures sont explorées avec lenteur et précision. Des adaptations peuvent être proposées en fonction de votre mobilité, de vos possibilités et de votre expérience.
- Un temps de respiration et de relaxation : La séance se termine par une pratique de respiration, de relaxation ou de méditation guidée afin de favoriser le retour au calme et l’intégration.
- Le contenu évolue selon le thème du cours, la saison et les besoins du groupe.
Pourquoi choisir un cours limité à trois personnes ?
J’ai fait le choix de limiter chaque cours à trois participantes afin de préserver la qualité de l’accompagnement.
Ce petit groupe me permet :
- de mieux observer les postures ;
- de proposer davantage d’adaptations ;
- de respecter le rythme de chaque personne ;
- de créer une atmosphère calme et rassurante ;
- de laisser une vraie place aux questions ;
- d’éviter la sensation d’anonymat des cours collectifs plus importants.
Vous bénéficiez ainsi de la convivialité d’un cours collectif tout en profitant d’un accompagnement beaucoup plus personnalisé.
À qui s’adressent ces cours de yoga ?
Les cours de Yoga Postural & Relaxation RRT® sont accessibles aux personnes débutantes comme à celles qui ont déjà pratiqué le yoga.
Ils peuvent notamment vous intéresser si vous souhaitez :
- remettre votre corps en mouvement progressivement ;
- entretenir votre mobilité ;
- relâcher les tensions physiques et mentales ;
- mieux respirer ;
- apaiser l’agitation intérieure ;
- améliorer votre conscience corporelle ;
- pratiquer sans recherche de performance ;
- vous accorder un moment de récupération chaque semaine.
Il n’est pas nécessaire d’être souple pour participer. La souplesse n’est ni un prérequis ni un objectif obligatoire.
Si vous ressentez des douleurs, si vous avez subi une opération récente, si vous êtes enceinte ou si vous présentez une difficulté de santé particulière, pensez à me le signaler avant le cours. En cas de doute, demandez préalablement l’avis de votre professionnel de santé.
Ces pratiques contribuent au bien-être, mais ne remplacent pas une consultation, un diagnostic ou un traitement médical.
Informations pratiques pour les cours de yoga à La Hoube
Lieu : Le Havre de la Chouette, La Hoube – Dabo (57850)
Jour : samedi
Horaire : de 9 h à 10 h
Durée : environ une heure
Nombre de places : trois personnes maximum
Participation : uniquement sur réservation
Un espace de stationnement situé devant la maison peut accueillir deux voitures. Lorsque ces emplacements sont occupés, il est également possible de se garer dans la rue en veillant à ne pas gêner les riverains.
L’adresse précise et les indications d’accès vous sont communiquées lors de votre inscription.
Prévoyez une tenue souple et confortable ainsi qu’une bouteille d’eau. Le matériel nécessaire vous sera indiqué au moment de la réservation.
Réserver votre cours de yoga à Dabo
Vous souhaitez découvrir le Yoga Postural & Relaxation RRT® dans un cadre naturel et intimiste près de Dabo ?
Je vous invite à me contacter afin de connaître les prochaines disponibilités et de réserver votre place.
Des cours de yoga également accessibles en ligne
Si vous habitez trop loin de Dabo ou si vous préférez pratiquer depuis chez vous, je propose également :
- des cours de Yoga & Relaxation RRT® en direct ;
- des cours de yoga hormonal en direct ;
- le Studio RRT en ligne ;
- du Yin Yoga RRT® ;
- du yoga sur chaise ;
- des pratiques posturales et somatiques ;
- des séances de respiration, de relaxation et de méditation.
Le Studio RRT vous permet de pratiquer à votre rythme grâce à des cours enregistrés et régulièrement renouvelés.
La naturopathie, la nutrition fonctionnelle et les approches somatiques interviennent dans une démarche complémentaire de prévention et d’hygiène de vie. Elles ne remplacent pas une consultation médicale, un diagnostic, un traitement ou le suivi assuré par un professionnel de santé.
